妊娠中でもスマホ一台で始められる在宅ワークがあるのをご存知ですか？パソコンやネット環境さえあれば、体調に合わせて活動できる選択肢があります。この記事では、妊娠中の方が検討できる在宅ワークの種類や始め方のヒント、実際の経験談などをご紹介します。
妊娠中の方に検討していただきたいのが、自分のペースで進められるクラウドソーシングの仕事です。特別なスキルがなくても、データ入力やライティングなど、スマホでも取り組める作業から始めることができます。
妊娠中でも安心！スマホでできる在宅ワーク5選
妊娠中は体調の変化や通院など、さまざまな状況に合わせて活動できることが大切です。スマホ一台で始められる在宅ワークなら、自宅はもちろん、病院の待合室や移動中など、さまざまな場所で活動できる可能性があります。初めて検討する方におすすめのスマホでできる在宅ワークを5つご紹介します。
- クラウドソーシングのライティング作業
日記を書くような感覚で、商品レビューや体験談を書くような仕事です。文章を書くことが好きな方に向いています。 - データ入力・データ収集
指示された情報をエクセルやスプレッドシートに入力する作業です。正確さが求められますが、スマホでも作業できる場合があります。 - アンケートモニター
商品やサービスに関するアンケートに回答するだけの簡単な作業です。空き時間を活用できます。 - SNS運用サポート
企業のSNSアカウントの投稿内容を考えたり、コメント対応をしたりする仕事です。SNSが好きな方には特におすすめです。 - 写真販売・ストックフォト
スマホで撮影した写真をストックフォトサイトに登録して販売する方法です。写真撮影が好きな方に向いています。
妊娠中に無理なく活動するには、自分の体調と相談しながら進めることが大切です。次のセクションでは、特に人気の高いデータ入力の仕事について詳しく見ていきましょう。
【妊娠中】スマホ一台で始められるデータ入力の仕事とは
妊娠中の方に検討していただきたいデータ入力は、スマホ一台で気軽に始められる在宅ワークの一つです。パソコンよりも身近なスマホを使って、自分の都合に合わせて活動できる利点があります。
スマホ、コンピューターやネットを通じて様々なことができるようになった今日、様々なデータ入力の需要が生まれています。例えば、受験シーズンの模擬試験結果データ、ECサイトの商品情報、アンケート結果の集計など、あらゆる分野でデータ入力の仕事があります。
データ入力の在宅ワークは、スマホでも作業可能なものが多く、基本的な操作さえできれば始められます。作業には迅速さより正確さが重視されるため、焦らずじっくり作業できる妊娠中の方に検討いただける仕事といえるでしょう。
データ入力の具体的な仕事内容
- 商品情報の入力: ECサイト用の商品情報をフォーマットに入力
- アンケート結果の集計: 紙のアンケートをデータ化する作業
- 名刺のデータ化: 企業の名刺情報をデータベースに入力
- 画像のタグ付け: AIの学習用データとして画像に適切なタグを付ける作業
- 文字起こし: 録音された音声を聞いて文字に起こす作業
これらの作業は、特別なスキルや資格は必要なく、スマホの基本操作ができれば取り組めることが多いです。
時間の融通が利く！妊娠中におすすめの在宅ワークの選び方
妊娠中は体調の波が大きく、一日中同じペースで活動するのが難しいことがあります。そのため、在宅ワークを選ぶ際は、時間の融通が利くものを選ぶことが役立ちます。
妊娠中は予定のない時間もあれば、体調の変化で活動が制限される日もあります。特に、それまで仕事をしていて、妊娠を機に休職や退職した方は、突然の生活リズムの変化に戸惑うことも少なくありません。
妊娠中に無理なく活動できる仕事を選ぶポイントは以下の通りです：
- 期限に余裕がある仕事を選ぶ
即日納品が求められる仕事よりも、1週間程度の期限がある仕事を選ぶと、体調に合わせて計画を立てやすいでしょう。 - ノルマのない仕事を優先する
一定量の作業をこなす必要がある仕事は、プレッシャーになることがあります。自分のペースで進められる仕事が検討しやすいでしょう。 - 長時間同じ姿勢にならない作業を
長時間同じ姿勢でいることは体に負担をかけることがあります。小分けにできる作業や、姿勢を変えながらできる作業が良いかもしれません。 - 量を調整できる仕事
「今日はここまで」「今週は休もう」など、自分で進め方を調整できることが大切です。
時間を有効に使いつつ活動したいと考えている妊娠中の方は少なくありません。次のセクションでは、そんな方々に参考にしていただけるクラウドソーシングサービスについて詳しく解説します。
スマホで簡単登録！妊娠中でも始められるクラウドソーシング
クラウドソーシングは、妊娠中の方に検討いただきたい柔軟な活動形態です。スマホからでも簡単に登録・利用できるため、パソコンがなくても始められるのが特徴です。
クラウドソーシングとは、インターネットを通じて企業や個人から仕事を受注し、成果物を納品することで対価を得られるシステムです。例えば、「東京のイタリアンレストランのメールアドレスを集めてほしい」という依頼に対して、情報を収集して送付すれば報酬がもらえます。また、「スマホの使い方について1,000文字の記事を書いてほしい」といった記事作成の依頼も多く見られます。
クラウドソーシングの主な特徴は、以下の点です：
- 初期投資が不要：登録は無料で、特別な道具や資格も必要ありません
- ノルマがない：自分のペースで仕事を選び、期限内に仕上げればOK
- 場所を選ばない：自宅はもちろん、通院先の待合室などでも活動可能
- スキルに合わせて選べる：初めての方でも始められる簡単な仕事から専門的な仕事まで幅広く
特に妊娠中は、通勤の負担がなく、体調に合わせて活動できることが大きな利点です。スマホ一台で気軽に始められるので、まずは無料登録から始めてみるのもよいでしょう。
1. クラウディア
妊娠中の方に検討いただきたいのが『クラウディア』です。自分がやりたいときだけ、できることだけすればいいという柔軟な活動ができるのが特徴です。初心者向けの案件が豊富で、スマホだけでも活動できることが多いようです。
クラウディアの特徴：
- 多くの会員数を持つ実績
- 特別なスキルがなくても取り組める簡単な案件が多数
- スマホアプリが使いやすく最適化されている
- 初心者向けの無料講座あり
クラウディアの始め方：
- 公式サイトから無料で会員登録
- メールアドレスを登録し、届いたメールのURLをクリック
- 好きなジャンルの仕事を選んで応募
- 取り組みやすい案件から始めてみましょう
オンライン登録は無料30秒で完了
会員数 100 万人以上のクラウディア
2. クラウドワークス
日本最大級のクラウドソーシングサービスで、幅広いジャンルの仕事があり、スキルに合わせて長く続けられるのが特徴です。デザインやプログラミングなどの専門スキルがなくても、データ入力やライティングなど、スマホでできる仕事も見つかります。
クラウドワークスの特徴：
- 初心者からプロまで幅広い層が活躍
- スマホ対応の専用アプリあり
- 期限が比較的長めの案件が多い
- 多様な仕事の種類
初心者から上級者までOKクラウドワークス
3. ココナラ
自分のスキルや経験を「サービス」として出品できるのが特徴です。例えば「妊娠・出産の体験談を1,000文字で書きます」といったサービスを出品することも可能です。購入者が現れたら活動を開始するスタイルなので、自分のペースで取り組みたい妊娠中の方に検討いただけます。
ココナラの特徴：
- 自分でサービスを出品できる
- スマホでの操作性が高い
- 得意なことを活かしやすい
- リピーターがつきやすい
これらのサービスは、妊娠中の体調変化に合わせて無理なく活動できる環境を提供してくれます。まずは興味のあるサービスに登録して、どんな仕事があるか探してみるのもよいでしょう。
自分の得意やスキルが売れる自分の得意や経験を売る
スマホだけでできる在宅ワークの種類
スマホ一台あれば、意外にもさまざまな在宅ワークに取り組むことができます。パソコンよりも操作に慣れているという方も多いでしょう。妊娠中でも手軽に始められるスマホだけでできる仕事を紹介します。
1. アプリテスター
新しいアプリをテストして、操作性や不具合をレポートする仕事です。スマホを日常的に使っている方であれば、特別なスキルがなくても取り組める可能性があります。自分のペースで活動できるのが特徴です。
2. SNS代行・運用サポート
企業のSNSアカウントの投稿内容を考えたり、コメント対応をしたりする仕事です。Instagram、Twitter、TikTokなどのSNSを日常的に使っている方に向いています。継続的な案件も見つかることがあります。
3. 写真撮影・ストックフォト
スマホのカメラで撮影した写真をストックフォトサイトに登録して販売する方法です。特に料理や日常風景、季節の景色などは需要があるようです。一度登録すれば、同じ写真が複数回利用されることもあります。
4. 音声起こし・文字起こし
録音された音声を聞いて文字に起こす作業です。専用のアプリを使えば、スマホだけでも効率的に作業できる場合があります。
5. ミステリーショッパー
指定された店舗に実際に訪問し、サービスの質をレポートする仕事です。スマホで写真撮影やレポート作成ができるため、外出可能な妊娠中期〜後期の方に検討いただけます。
パソコンとスマホの違いと特徴
比較項目スマホパソコン携帯性◎ いつでもどこでも△ 基本的に自宅入力速度△ 慣れが必要◎ 速い入力が可能画面サイズ△ 小さい◎ 大きく見やすい初期投資◎ すでに持っている△ 購入が必要な場合もバッテリー○ 半日程度△ コンセントが必要対応案件数△ 限定的◎ 幅広い案件に対応
スマホの大きな特徴は、その手軽さです。通院中の待ち時間や、寝る前のリラックスタイムなど、細切れの時間を有効活用できる点が魅力です。一方で、長文入力や複雑な作業はパソコンの方が効率的に行える場合が多いでしょう。
妊娠中の方にとっては、体調に合わせて柔軟に活動できる点がスマホの最大の特徴といえるでしょう。
妊娠中の活動と生活リズムの工夫
妊娠中は体調の変化が大きく、無理なく在宅ワークを続けるためには、妊娠期に合わせた活動の工夫が役立ちます。妊娠期別の特徴と、活動のヒントを紹介します。
注意: 以下の情報は一般的な内容です。妊娠中の活動について不安がある場合は、必ず担当の産婦人科医に相談してください。個人差が大きいため、医師のアドバイスに従うことが最も重要です。
妊娠期別の活動のヒント
【初期（〜15週）】
つわりなどで体調の変化が出やすい時期です。
- 朝に体調が優れない場合：午後や夕方に活動時間を設ける
- 疲れを感じやすい時期：15〜30分の短時間活動を数回に分ける
- 集中力が続かない場合：データ入力など単純作業から始めてみる
【中期（16週〜27週）】
比較的体調が安定しやすいといわれる時期です。
- 体調が良い時期を活用：この時期に少し多めに活動してみる
- 新しいことに挑戦：余裕があれば新しいスキルを身につける機会かもしれません
- 長時間の活動でも：1時間ごとに休憩や軽い運動を挟むとよいでしょう
【後期（28週〜）】
お腹が大きくなり動きにくくなる時期です。
- 姿勢の工夫：クッションを活用し、楽な姿勢で活動する
- 小さな案件に注力：出産に備えて、長期案件は避ける選択も
- 予定日2週間前には：新規案件の受注を控えめにするのも一案です
体調管理と活動の両立ヒント
妊娠中に在宅ワークを続けるためには、体調管理が最も重要です。以下のポイントが参考になるかもしれません：
- 適度な休憩を挟む
1時間活動したら10分休憩など、定期的に休憩を取ることをおすすめします。 - 水分補給を忘れずに
デスクに水筒を置くなど、こまめな水分補給を心がけましょう。 - 適切な姿勢を保つ
長時間同じ姿勢でいると、腰痛や肩こりの原因になることがあります。クッションなどを活用しましょう。 - 目の疲れに注意
スマホやパソコンの画面を長時間見続けると目が疲れることがあります。20分に一度は遠くを見るなど、目を休ませる工夫も大切です。 - 無理は避ける
体調が最優先！少しでも体調がすぐれない日は休息を取ることをおすすめします。
無理なく続けるためのタイムマネジメント
妊娠中は予定通りに活動が進まないことも多いです。以下のタイムマネジメントのヒントを参考にしてみてください：
- To-Doリストは優先順位をつける
「今日取り組みたいこと」「体調が良ければ取り組むこと」と分類しておく - 朝の体調チェックを習慣に
その日の体調に合わせて、活動計画を立て直す - 余裕のあるスケジュールを組む
通常かかる時間の1.5倍を見積もっておく - 細切れ時間の活用術
5分、10分の短い時間でもできる小さなタスクをリストアップしておく
妊娠中の在宅ワークは、活動しながら出産準備の時間も確保できる選択肢の一つです。無理をせず、自分の体調を最優先にしながら続けていくことが大切です。
【経験談】妊娠中にスマホで始めた在宅ワークの様子
実際に妊娠中にスマホでクラウドソーシングを始めた方々の経験談を紹介します。活動の様子や工夫の参考にしてみてください。
注意: 以下は個人の経験談であり、結果には個人差があります。参考情報としてお読みください。
Aさん（32歳・妊娠5ヶ月）の場合
妊娠がわかって会社を退職し、何か在宅でできる仕事を探していました。スマホでできる仕事を調べて、クラウディアに登録しました。最初は商品レビューやアンケートなど、簡単な案件から始めましたが、慣れてくると記事作成も挑戦するようになりました。妊娠中期は体調も安定していたので、1日2〜3時間程度活動し、継続的に取り組むことができました。特に通院の待ち時間にスマホでサクッと作業できるのが良かったです。
Aさんの活動スタイル：
- 商品レビュー：気軽に取り組める短時間の作業
- 記事作成：興味のあるテーマを選んで執筆
- アンケート回答：待ち時間に手軽に取り組める
Bさん（28歳・妊娠8ヶ月）の場合
つわりがひどく、ベッドで横になっていることが多かった妊娠初期。そんな時でもスマホでできるデータ入力の仕事に出会いました。名刺のデータ化やECサイトの商品情報入力など、単純作業が中心でしたが、体調の良い時間だけ無理なく活動できたのが良かったです。妊娠後期になると作業効率は落ちましたが、それでも定期的に活動することができ、ベビー用品の準備にも役立ちました。
Bさんの活動スタイル：
- 1日の活動時間：30分〜2時間（体調に合わせて）
- 週の活動日数：3〜5日
- 体調に合わせた柔軟な活動
Cさん（35歳・産後1ヶ月）の場合
妊娠中に始めたSNSの運用サポートの仕事が、産後も続いています。妊娠中はInstagramの投稿文作成や投稿スケジュール管理を担当していました。特別なスキルではなく、普段からSNSを使っている経験が活かせたのが良かったです。産後は授乳の合間にスマホで作業できるので、育児と両立しやすいです。出産前に始めておいて本当に良かったと思います。
Cさんのスケジュール（妊娠中）：
- 朝：メール確認・返信（30分）
- 午前：投稿内容作成（1時間）
- 午後：休憩・体調管理
- 夕方：コメント対応・翌日の準備（1時間）
これらの経験談からわかるように、妊娠中でもスマホを活用して無理なく活動することは可能です。自分の体調や生活スタイルに合った活動スタイルを見つけてみましょう。
妊娠中の在宅ワーク Q&A よくある質問と回答
妊娠中の在宅ワークについて、よくある質問とその回答をまとめました。
Q1: 出産後も続けられますか？
A: はい、多くのクラウドソーシングサービスは産後も継続して利用できます。特にスマホでできる仕事は、授乳中や赤ちゃんが寝ている間など、短時間でも取り組める特徴があるため、産後も続けやすい活動形態です。ただし、産後は体調回復と育児を優先することをおすすめします。
Q2: スキルがなくても始められますか？
A: はい、始められる可能性があります。データ入力やアンケート回答、簡単な記事作成など、特別なスキルがなくても取り組める仕事は多くあります。慣れてきたら、自分の興味や経験を活かせる分野に挑戦してみるのも良いでしょう。無料のオンライン講座もありますので、スキルを徐々に身につけていくこともできます。
Q3: 妊娠中の副業は会社に報告する必要がありますか？
A: 会社の就業規則によって異なります。副業に関する規定がある場合は報告や許可が必要な場合があります。休職中や産休中の場合も、契約内容を確認することをおすすめします。不明な点がある場合は、人事部や上司に相談するとよいでしょう。
Q4: 確定申告や扶養の範囲について知っておくべきことは？
A: 在宅ワークの収入は「雑所得」または「事業所得」として扱われることが一般的です。収入金額によっては確定申告が必要になる場合があります。また、配偶者の扶養に入っている場合は、収入額に制限がある場合があります。
詳細は、国税庁の確定申告に関するページや、日本年金機構の扶養に関するページをご確認いただくか、税理士などの専門家にご相談ください。
Q5: スマホだけで十分ですか？パソコンは必要ですか？
A: 単純な作業や小規模な案件であれば、スマホだけでも取り組める場合が多いです。ただし、長文の入力や複雑なデータ処理が必要な案件では、パソコンの方が効率的な場合があります。最初はスマホだけで始め、活動の幅を広げたいと思ったらパソコンの導入を検討するのもよいでしょう。
Q6: いつから始めるのがよいでしょうか？
A: 体調が比較的安定することが多いとされる妊娠中期（16週〜27週頃）から始める方が多いようです。つわりが落ち着き、まだお腹も大きくなりすぎていないこの時期は、新しいことを始めるのに適していることがあります。ただし、体調には個人差がありますので、自分の状態に合わせて判断しましょう。
Q7: 月にどれくらいの活動が可能ですか？
A: 活動時間や案件の種類によって大きく異なります。週に5〜10時間程度の活動であれば、無理なく続けられる方が多いようです。スキルや経験が増えると、より条件の良い案件を受注できるようになることもあります。ただし、妊娠中は体調優先で無理のない範囲で取り組むことが大切です。
Q8: クラウドソーシングでトラブルにあわないためのコツは？
A: 以下のポイントに注意しましょう：
- 初めは評価の高いクライアントの案件を選ぶ
- 案件の内容と報酬のバランスを確認する
- 不明点は必ず質問してから応募する
- 期限に余裕をもって活動する
- 個人情報の取り扱いには十分注意する
Q9: 妊娠中にスマホを長時間使うことについて注意点はありますか？
A: 長時間同じ姿勢でいることによる肩こりや目の疲れ、ブルーライトによる睡眠への影響などには注意が必要です。1時間に10分程度の休憩を取り、ブルーライトカットの設定を活用するなど工夫しましょう。また、就寝1時間前はスマホの使用を控えるのも良い習慣です。心配な点がある場合は、産婦人科医に相談することをおすすめします。
Q10: 産休・育休中の在宅ワークは会社の規定に違反しないでしょうか？
A: 会社の就業規則によって異なります。産休・育休中の就業（副業含む）に関する規定がある企業もあるため、必ず事前に就業規則を確認するか、人事部に相談することをおすすめします。規定に違反すると、給付金の対象外となる場合もあるので注意が必要です。
【まとめ】妊娠中でもスマホで始める在宅ワーク
妊娠中でもスマホ一台で始められる在宅ワークは、体調に合わせて活動できる選択肢の一つです。特にクラウドソーシングサービスを活用すれば、データ入力やライティング、SNS運用など、自分の得意なことや興味のある分野で活動することができます。
妊娠中の在宅ワークの特徴：
- 時間の融通が利く：体調に合わせて、好きな時間に無理なく活動できる
- 場所を選ばない：自宅はもちろん、通院の待ち時間なども有効活用できる
- スキルに合わせて選べる：初めての方でも始められる簡単な仕事から専門的な仕事まで幅広く
- 産後も続けられる可能性：育児と両立しやすい活動形態として検討できる
妊娠中は体調の変化や通院など、時間の制約が多い時期です。そんな中でも自分のペースで活動できる在宅ワークは、「自分の時間」や「やりがい」を見つける機会となるかもしれません。
まずは無料登録から始めて、自分に合った活動を探してみてはいかがでしょうか。妊娠中というこの特別な時期に、新しいスキルの習得や将来の活動につながるきっかけを見つけることができるかもしれません。
どのクラウドソーシングサービスにしようか迷っているなら、日本最大級のサービス「クラウドワークス」がおすすめです。
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この記事は2025年5月14日に更新されました。サービス内容は変更される可能性がありますので、最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。記事内の情報は一般的な内容であり、個人の状況によって異なる場合があります。専門的なアドバイスが必要な場合は、医師、税理士、社会保険労務士などの専門家にご相談ください。
当サイトの情報を参考にする場合は、ご自身の責任においてご判断ください。妊娠中の活動については、必ず担当医に相談の上、無理のない範囲で行うことをおすすめします。
